日記。24/05/15

66.6

大体、体重が70kg超えたらダイエットするようにしていまして
先月の初めぐらいからお姉ちゃんと姪2号を巻き込んでダイエットしています。
ずっと70～68kgだったんですけど皆でやるからちゃんとやり出したらやっと体重が落ちてきたので備忘録的に。

66の数字が見えた時は嬉しかったですね。

つっても続かなければ意味がないので緩い縛りでやってます。
1、ジョギングをする。
最近の話じゃ走るより歩いた方がいいって言いますが2時間もおっちらおっちら歩いてらんないので6kmを目安に走ってます。

2、夜はオートミールで食べる
試しにオートミールでの置き換え飯をやってます。
置き換えつっても最初は卵がゆみたいなやつ、次にオートミールを米化した物にキーマカレーをかけたの、そしてオートミールで作るお好み焼きに落ち着きました。
このオートミールお好み焼きがまぁまぁ簡単に作れるんでここ最近はずっとこればっかり食べてます。
あとゆで卵2つ。

3、間食をやめる。
これが一番でかい。結局。
どうしても食べたくなった時は豆をポリポリ摘んでました。
豆って安くない割に美味しくないんですよね。
だからこれ買うくらいなら…食べなくていいかなみたいな気持ちになり、今じゃ間食してません。ええホントに

この3つを守りながらゆるーく続けてます。
8月に人生初の健康診断があるのでちょっとでも悪あがきをしていきたい。
人生もそんな風にありたいですね。悪あがき

風邪は喉の痛みは取れたけど鼻水がとまらねぇ

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